Homeoffice çalışmanın zorlukları ile baş etme

Covid-19 pandemisiyle birlikte birçok kişi home office çalışma düzenine geçmek zorunda kaldı. Evden çalışma, fiziksel sağlık açısından koruyucu bir önlem sunsa da uzun vadede psikolojik ve duygusal bazı zorlukları da beraberinde getirebilmektedir. Özellikle iş–özel hayat dengesinin bozulması, motivasyon kaybı ve sosyal izolasyon bu sürecin en sık karşılaşılan etkileri arasında yer almaktadır.

Home Office Çalışma Neden Zorlayıcı Olabilir?

Pandemi öncesinde bireyler işe gitmeden önce günlük rutinlerini tamamlıyor, fiziksel olarak evden çıkıyor ve iş ortamına geçiş yapıyordu. Bu geçiş, iş ve özel hayat arasındaki sınırların doğal olarak oluşmasını sağlıyordu. Evden çalışma düzeninde ise bu sınırlar büyük ölçüde ortadan kalktı.

Birçok kişi pijamalarıyla bilgisayar başına geçerek çalışmaya başlamakta, gün içinde çalışma saatleri belirsizleşmekte ve özel yaşam ile iş hayatı iç içe geçmektedir. Ayrıca iş arkadaşlarıyla yüz yüze iletişimin azalması, sosyalleşme ihtiyacının karşılanamaması ve ev ortamındaki dikkat dağıtıcı unsurlar (ev işleri, uzanma isteği, sık atıştırma gibi) iş verimliliğini ve motivasyonu olumsuz etkileyebilmektedir. Zamanla çalışma, keyifli bir süreç olmaktan çıkıp yorucu bir zorunluluğa dönüşebilmektedir.

Home Office Çalışmanın Zorluklarıyla Baş Etme Yolları

Evden çalışma sürecini daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale getirmek için aşağıdaki öneriler faydalı olabilir:

İşe hazırlanma rutinini koruyun

Sabah duş almak, kıyafet seçmek ve öz bakım yapmak zihinsel olarak güne hazırlanmanıza ve daha motive hissetmenize yardımcı olur.

Evde sabit bir çalışma alanı oluşturun

Ev içinde yalnızca çalışmaya ayrılmış bir alan belirlemek, iş ve özel yaşam arasındaki sınırı korumayı kolaylaştırır.

Mesai saatlerine sadık kalın

Belirli çalışma saatleri oluşturmak ve fazla mesailerden kaçınmak, tükenmişliği önler ve iş sonrası dinlenmeyi mümkün kılar.

İş arkadaşlarınızla iletişim halinde olun

Online toplantılar ve kısa sohbetler sosyal bağları güçlendirir, aidiyet ve motivasyon duygusunu destekler.

Hareket ve molalara yer verin

Gün içinde kısa molalar vermek, esneme egzersizleri yapmak veya küçük yürüyüşler zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlar.

Sonuç

Doğru alışkanlıklar ve sınırlar oluşturulduğunda home office çalışma düzeni, daha dengeli ve verimli bir hale gelebilir. Evden çalışmanın getirdiği zorlukları fark etmek ve bu süreci bilinçli şekilde yönetmek, hem ruh sağlığını korumak hem de iş performansını artırmak açısından büyük önem taşımaktadır.